יש רגעים בחיים שבהם אנחנו מסתכלים על הבית שלנו – אותו מקום שבו גידלנו ילדים, אירחנו חברים, ובנינו חיים שלמים – ומבינים שהוא כבר לא תמיד מותאם לנו כמו פעם: הרפלקסים קצת איטיים יותר, שיווי המשקל לפעמים מתעתע, הראייה מבקשת אור נוסף. כל אלו הופכים מפגע קטן, אולי אפילו "שטותי", לסיכון אמיתי לנפילה – והדבר נכון שבעתיים כשמדובר באנשים מבוגרים.
והאמת? לא צריך שיפוץ גדול או השקעות כבדות כדי להפוך את הבית למרחב בטוח יותר. לפעמים מספיק שינוי קטן, כזה שאפשר לעשות כבר היום, כדי לצמצם משמעותית את הסיכון לנפילות.
קבלו עשרה פתרונות פשוטים, מהירים ומבוססי המלצות מומחים, שכדאי ליישם בבית:
- לחצן חירום להזמנת אמבולנס ושירותים רפואיים
מי שמתגוררים לבד או מתניידים פחות בקלות, כדאי שיהיה בהישג ידם אמצעי קריאה לעזרה. זה יכול להיות לחצן מצוקה בבית, צמיד חכם, או אפליקציה בטלפון – חיבור למוקד רפואי נותן מענה להזמנת אמבולנס בסבסוד, כולל שירותים רפואיים חשובים אחרים. כדאי לבדוק מול רשויות הרווחה באזור מגוריכם על תכנית קהילה תומכת או מול הביטוח הלאומי ולהצטרף לתכנית.
- פרידה משטיחים
מומלץ להסיר שטיחים במעברים ובעיקר בחדרי הרחצה, או להחליף למשטחים נגד החלקה. לחילופין, במידה ורוצים להשאיר את השטיח, חשוב לקבע אותו לרצפה בעזרת דבק דו צדדי ייעודי – כך שלא יהווה מכשול.
- תאורה טובה – במיוחד בלילה
אור חלש הוא מתכון לבלבול ולמכשולים שלא רואים מספיק טוב בלילה. התקינו נורות לילה במסדרון, בשירותים ובחדר השינה. כל אור קטן יכול למנוע נפילה גדולה. לעיתים בעת קימה בלילה, בעיקר אם קמנו מהר מידי, אנחנו עשויים להרגיש סחרחורת ולאבד שיווי משקל. אור מספיק חזק זה בדיוק מה שצריך במקרים כאלו.
- תאורת חירום במקרה של הפסקת חשמל
הפסקת חשמל בלילה? זה בדיוק הרגע שבו נוצרים מצבי סיכון. תאורת חירום, נורות עם סוללה פנימית או מנורת לילה נטענת, כל אלו משאירים אתכם בטוחים – ובוודאי שבימי החורף בהם הפסקות חשמל שכיחות יותר.
- אפשרות לישיבה במקלחת
המקלחת היא אחד המקומות המסוכנים בבית. התקנת כיסא רחצה פשוט מאפשרת להתקלח בישיבה, בנוחות ובלי מאמץ מיותר של עמידה, כיפוף ויציבות. זה בטוח יותר וגם נעים ונוח יותר.
- חפצים יומיומיים בהישג יד
תרופות, משקפיים, כלי בישול, מגבות, מכשירי טלפון, חומרי קריאה – כל מה שההורה המבוגר משתמש בו בקביעות צריך להיות קרוב וזמין. בלי טיפוסים על כיסאות או חיפושים בארונות נמוכים ובלתי נגישים – שנו את הסדר, כך שנוחות ונגישות הן החשובות ביותר.
- התקנת שקעים במקומות נוחים
שקע שנמצא נמוך מדי או במקום לא נגיש גורם להתכופפות מסוכנת. חשמלאי מוסמך יכול להתקין שקע נוסף במקום נוח – וזה מוסיף גם בטיחות וגם נוחות.
- להשאיר מפתח וטלפון של שכן
זה נשמע קטן, אבל זה מציל חיים: כדאי מאוד, גם במקרה שאתם גרים רחוק מההורים – שיהיה שכן אחד שמחזיק מפתח ושמספרו שמור במקום גלוי. אם קורה משהו – יש מישהו שאפשר לקרוא לו מיידית.
- התאמת גובה המיטה והאסלה
מיטות נמוכות מדי מקשות על קימה, ואסלות גבוהות או נמוכות מדי יוצרות חוסר יציבות וקושי לשבת. התאמה פשוטה, כמו תוספת הגבהה למשל, משנה את כל חוויית היומיום.
- ידיות אחיזה ומעקות במקומות רגישים
במעברים צרים, בחדר הרחצה, ליד האסלה – ידית אחיזה היא לא "סימן לזקנה". היא סימן לחוכמה. היא נותנת ביטחון אמיתי ומפחיתה משמעותית את הסיכון לנפילות.
בטיחות בבית – למנוע סיכוי לנפילה
בשורה התחתונה חשוב להדגיש: הבשורה החשובה היא שאפשר להפוך כל בית לבטוח יותר, גם מבלי לשבור קירות ובלי "פרויקטים". מרבית האפשרויות שהוצגו כאן הם בעלות סמלית ואינם דורשים בהכרח אנשי מקצוע.
זה הרגע להסתכל על הבית של ההורים המבוגרים ואפילו על ביתנו שלנו בעיניים חדשות ולשאול:
מה אפשר לשפר כבר היום כדי להרגיש בטוחים יותר? אפשר להתחיל משניים או שלושה פריטים מהרשימה בשלב ראשון ולהתקדם משם.
זקוקים למידע נוסף? אנו, בעמותת מְלַבֵּב כאן עבורכם עם מידע, כלים וליווי שיסייעו לכם גם בנושא נגישות ובטיחות בבית. לפרטים נוספים על השירותים שלנו והדרכים בהן נוכל לסייע, אתם מוזמנים לפנות אלינו בכל עת.
צרו עמנו קשר: טלפון 1700-70-4533 או באתר www.melabev.org.il.
כתבה: שרון שילוח, גרונטולוגית
